Um meðvirkni

Ég hef verið að velta fyrir mér hugtakinu meðvirkni. Það hefur mikið til verið notað meðal fólks sem hefur með einhverju móti tengst alkóhólisma eða einhverri annarri fíkn, hvort heldur sem það sjálft er fíkillinn eða einhver aðstandandi. Hér koma nokkrar hugmyndir um meðvirkni sem ræddar hafa verið og margur kannast e.t.v. við eitthvað af þessu.

Meðvirkur sveiflast með geði annarra. Hann verður glaður þegar annar er glaður og alveg eins leiður þegar hinn er leiður. Meðvirkur vill gjarnan segja nei við hinu eða þessu en á í vandræðum með það og verður innst inni reiður yfir því að hafa ekki staðið með sjálfum sér.

Meðvirkur getur verið svo upptekinn af þörfum annarra að hann er búinn að glata ákveðinni tilfinningu fyrir sjálfum sér. Hver er ég, hvað finnst mér gott, hvað langar mig til, hvað vil ég?

Meðvirkur veltir mikið fyrir sér svipbrigðum og hegðunarmynstri annarra og finnst iðulega að þessi eða hin hegðunin tengist sjálfum sér, þ.e.a.s að aðrir séu að hugsa um sig þegar þeir eru ekki að því.

Meðvirkur býr til leikrit í kringum sig þar sem hann sjálfur er aðalleikarinn og aðrir ættu að fylgja hans forskrift (vera svona eða hinssegin) annars fari allt í klessu, leikritið ónýtt og vont að lifa.

 

Til þess að forðast þetta er að mínu mati gott að æfa sig í ákveðnum hlutum:

1) Að eiga til jákvæða umsögn um sjálfan sig og nota daglega góð og jákvæð orð um sig.

2) Að safna saman lista yfir allt mögulegt það sem maður er stoltur af. Lesa hann síðan oft.

3) Að eiga trúnaðarvin sem hægt er að treysta, sem hlustar og tala um allt mögulegt við. Það er gott líka að tappa af annað slagið.

4) Að taka einn dag í einu og slappa af "einhvern veginn" á hverjum degi.

5) Að gera reglulega hluti sem maður hefur aldrei gert áður, þarf ekki að vera merkilegt, eitt væri að fara annars staðar inn eða út, fara þangað í fyrsta skipti, skipta einhverju út, setja annað inn o.s.frv.

6) Svo er að sleppa tökum á öðrum fólki, fari sá sem fara vill, komi sá sem koma vill, mér og mínum að meinalausu. Það fólk ætti að vera í lífi þínu sem á raunverulega heima þar, aðrir ættu að vera annarsstaðar.

7) Að æfa sig í sjálfsstjórn. Að vera ekki að velta öðru fólki of mikið fyrir sér.

8) Að slappa enn og aftur af og leyfa öðru fólki að lifa og hafa sínar eigin skoðanir. Heimurinn er einn risastór skoðanagrautur akkúrat núna. Best er að hafa sínar eigin skoðanir á hlutunum.

9) Um að gera að eiga uppbyggilega og góða vini. Ef vinurinn brýtur þig niður, finndu þér annan vin. Betra er jafnvel að vera einn fremur en að eiga kjána fyrir vin.

10) Að æfa sig í einveru. Að upplifa sjálfan sig einan og æfa sig í því að geta verið einn. Það geta ekki allir verið einir. Sumu fólki er það nær ómögulegt.

11) Vertu sú manneskja sem þig langar til að vera eða verða.

Taktu það sem þér líkar af þessu, láttu annað liggja milli hluta ;)